النوم ضروري لصحتنا ورفاهنا. النوم الجيد ليلاً يسمح لجسمنا بالتجديد وإعادة شحن بطارياته. من المهم أن يكون لديك إيقاع نوم منتظم وأن تحصل على ساعات كافية من النوم. بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم، من المهم أيضًا التخطيط لوقت للاسترخاء والتعافي. ويمكن القيام بذلك من خلال التأمل أو القراءة أو الحمام الدافئ على سبيل المثال. من خلال تخصيص وقت للاسترخاء، يمكننا تهدئة عقولنا وتقليل التوتر. كشخص ليلي، غالبًا ما كنت أبقى مستيقظًا حتى الساعة الثالثة أو الرابعة صباحًا. كان ذلك غالبًا لأنني أردت ببساطة الاستمتاع بوقت فراغي لفترة أطول أو ببساطة لم أنهي عملي اليومي بعد. ومع مرور الوقت، أدركت أن النوم المبكر والأطول قد يكون مفيدًا بالنسبة لي. لذلك حاولت النوم بحلول منتصف الليل على أبعد تقدير. ومع ذلك، أدركت أنني كنت أواجه بالفعل مشاكل في النوم في مثل هذا الوقت المبكر بالنسبة لي، حيث كنت لا أزال مضطربًا للغاية في تلك الساعة. ونتيجة لذلك، لجأت أيضًا إلى التعود على روتين المساء والاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير. بالإضافة إلى تدوين اليوميات، تعد اليوجا والتأمل في المساء جزءًا مهمًا من هذا. في بداية فترة انتقالي، استخدمت أيضًا أدوات مساعدة طبيعية للنوم لمساعدتي في التعود على عادة النوم مبكرًا. باعتباري شخصًا تحليليًا للغاية، قمت بتتبع نومي مرة أخرى باستخدام ساعة ذكية ولاحظت في الواقع أن مدة نومي لم تتحسن بشكل ملحوظ فحسب، بل تحسنت أيضًا جودة نومي. كان هذا التغيير بالتأكيد عاملاً رئيسياً بالنسبة لي في تحقيق النجاح المهني والشخصي.